Olahraga mengecilkan perut perlu dilakukan secara teratur agar menghasilkan bentuk tubuh yang sesuai dengan harapan. Terutama untuk kaum perempuan yang sering kali tidak percaya diri karena mempunyai perut yang besar.
Olahraga apa saja yang dapat membantu proses pengecilan ukuran perut menjadi ideal. Simak beberapa alternatif olahraga yang dapat dijadikan pilihan.
Alternatif Olahraga Mengecilkan Perut
Olahraga mengecilkan perut merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu mengecilkan bagian perut. Terutama karena umumnya ukuran lingkar pinggang sudah mengganggu penampilan.
Karena pada dasarnya penumpukan lemak yang ada di perut dan di paha dapat dihilangkan dengan gerakan sederhana. Tetapi juga wajib dibarengi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat sehingga bisa efektif.
Beberapa alternatif olahraga yang dapat membantu untuk mengecilkan perut adalah sebagai berikut:
Squat
Squat merupakan salah satu olahraga yang dapat bantu untuk mengecilkan ukuran perut dengan cara Mengencangkan otot tubuh termasuk paha bagian dalam, kaki, pantat serta betis.
Adapun cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut:
- Berdirilah tegak, lalu bukalah kaki sampai selebar bahu
- Lalu rapatkan lah kedua belah tangan dan julurkan lah ke depan dada
- Telapak tangan membuka
- Selanjutnya turunkanlah tubuh secara perlahan jangan sampai terlalu tegang
- Kemudian sampai pada lutut tekuklah bagian tersebut hingga membentuk sudut sebesar 90 derajat
- Tahanlah tubuh dalam posisi demikian selama 10 hingga 15 detik. Jika Anda pemula hitung lah sampai 10 kemudian mengubah posisinya.
- Kembalilah ke posisi semula yaitu berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu secara perlahan
Dalam satu kali porsi latihan melakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 20 kali. Anda dapat melakukannya secara konsisten 3 sampai 4 * 1 minggu untuk hasil yang terbaik.
Crunches
Perancis merupakan salah satu olahraga latihan inti yang fokus untuk menaikkan kekuatan otot perut. Manfaatnya sungguh banyak tidak hanya untuk bagian perut saja tetapi juga dapat mengencangkan bagian, punggung bawah, serta bokong.
Anda dapat melakukan gerakan crunches di dengan cara di bawah ini:
- Siapkan matras yoga pada ruangan yang cukup lega
- Rebahkan tubuh pada matras dengan posisi rileks dan tentang
- Taruh tangan di belakang kepala
- Lutut ditekuk hingga merasa nyaman
- Lalu Angkatlah bagian bahu serta punggung secara perlahan. Jika Anda pemula lakukanlah secara hati-hati agar tidak terjadi kejang otot. Kembalilah ke posisi semula.
- Lakukanlah gerakan ini dalam satu kali latihan sebanyak 10 sampai 20 kali
Untuk memenuhi kebutuhan perlindungan anda tidak perlu repot lagi mencari agen asuransi dari perusahaan tertentu. Karena kini banyak sekali situs yang berisikan tentang informasi Asuransi online. Pilihannya pun beragam.
Anda tinggal menyesuaikan diri dengan anggaran kesehatan yang dimiliki. Keuntungannya sekarang ada website asuransi yang sudah memiliki fitur menghitung premi sesuai dengan usia serta jenis asuransi yang dipilih. Tentu semuanya memudahkan dalam nasabah.
